怒っている人に対しての考え方が変わった話

相手が怒りをぶつけてきたときに、あなたはどんなことを考えるでしょうか。

「はいはい、こうすればいいんでしょ」とすぐに決めつけてしまっていませんか？

その結果、同じ様なことで、

「どうしてこんなこともできない」

「本当に大丈夫なの？」

「なんで先に言ってくれないの」

などなど、様々な理由で怒られた記憶を上げればきりがありません。

怒られたとき「この人、苦手」「むかつく」などしか考えられないと、私のように同じミスで怒られることになりかねません。

というわけで、今回は参考になった怒りの考え方について書きたいと思います。

怒りとは2次感情

つい怒られたとき、怒る行為自体に目が行ってしまいがちです。（急に大声だして、びっくりした。怖い、めんどくさいなど）

しかし、怒りとは１次感情の上に現れるものとされています。

1次感情とは、「悲しい」「困惑」「不安」「心配」「寂しさ」「苦痛」「焦り」「失望」などです。

それに対して、怒りは２次感情とされています。

２次感情は、１次感情が満たされないときに湧きおこってくるそうです。

つまり、相手が怒っている向こうには違う感情が隠れているのです。

その裏に隠れた感情を無視したり、理解できなかったりすると

「あなたは何もわかっていない」

「何度言ってもわかんないな」

といったことになってしまうのです。

怒っている人に対して、謝ったり、次はこうします。と解決案を出すことがあると思いますが、その前に相手がどのような感情で怒っているのかを把握し、寄り添ったり、伝えることが必要になります。

相手の心情を理解しないと、真の解決にならないことも多々あります。

怒られたときは、相手がどのような感情の上に怒っているかを理解してから、自分に非があるのであれば、謝りましょう。

相手も、どのような気持ちで言っているか理解してもらえれば、すっきりしますし、こちらも相手の気持ちがわかるので、次はここに気を付けようと的確な改善をすることができます。

怒りはとても大きなエネルギーを必要とするため、長時間全力全開で怒り続けることはできません。

また、怒ることで、第1感情が落ち着いて、ボルテージが下がっていきます。

まずは、怒りを出させて、それから相手の怒りの原因を探りましょう。最初から話を聞かず決めつけてしまうと、さらなる怒りを買うことになるので、気をつけてるださい。

怒りを表すということは、あなたを見てくれている証拠でもあります。相手から怒ることもめんどくさい、どうでもいい、と思われたら、いよいよお終いなのです。

以上、怒っている人に対して考え方が変わったきっかけの話でした。

今回は愛のある怒っている人をターゲットにしていますが、中には理不尽に自分のストレス発散のために怒る人もいます。

そういった人はうまく流して距離を取ることをおすすめします。

それでは、よい一日を。